Donderdag 07 juli 2011


Doorbreek de vicieuze cirkel van stress

Wie in een vicieuze cirkel zit van slaapproblemen, stress en/of spanningsklachten, heeft waarschijnlijk geen goede balans tussen in- en ontspanning. Dat is van essentieel belang om gezond te werken en leven. Wie ontspannen zijn werk doet, blijft problemen gemakkelijker de baas en voelt zich energieker.

Achterover leunen
Hoe word je ontspannen? Door af en toe eens lekker achterover te leunen, of door aan bedrijfsyoga of een andere ontspanningsvorm te doen. Maar soms moet je je ook inspannen om ontspannen te blijven, bewegen dus. Naar de printer lopen, bedrijfsfitness, of op de fiets naar het werk, bijvoorbeeld.

Agressie
Het Bureau voor Arbeid en Gezondheid (BAG), met onder meer een vestiging in Zuidhorn, helpt werknemers met het vinden van de juiste balans en heeft daar ervaring mee opgedaan in een project bij de gemeente Enschede. Deze gemeente, die zich op allerlei fronten sterk ontwikkelt, werkt al jaren aan gezondheidsmanagement binnen de ambtelijke organisatie. BAG heeft met de ambtenaren gewerkt aan het omgaan met agressie, stress en andere prikkels, die ziekteverzuim kunnen veroorzaken. Na een kennismaking met de mogelijkheden heeft de groep ambtenaren gekozen voor de rustige beweegvorm yoga.

Balans
In alle gevallen zorgt yoga voor een reductie van het ziekteverzuim en het beter omgaan met boze klanten of andere stress-situaties. Daarnaast zorgt de hernieuwde balans tussen in- en ontspanning voor een betere nachtrust: slaapproblemen verdwijnen. En daarmee doorbreek je die vicieuze cirkel: want wie slaapproblemen heeft, is overdag gevoeliger voor prikkels op het werk, gaat daar slechter mee om, krijgt te maken met stress en slaapt daardoor nog slechter. Dit kan tot langdurig ziekteverzuim leiden. En dat loopt flink in de papieren voor het bedrijf of de instelling: een zieke werknemer kost gemiddeld 340 euro per dag.

Start
Het advies van BAG is om eerst eens te beginnen met een tienweekse cursus bedrijfsyoga, waarbij een ervaren yoga-docent eens per week de medewerkers de beginselen en goede ademhalingstechnieken bijbrengt. Waarna iedereen dat in z’n eigen tempo op de werkplek kan uitoefenen. Dat kan op een toegankelijke manier, want de hedendaagse yoga staat los van de zweverigheid waarmee het in de jaren zestig en zeventig bekend is geworden. En wie yoga te ver vindt gaan, leert in de cursus een relaxte zithouding en een goede ademhalingstechniek. De technieken zijn eenvoudig in praktijk te brengen. Pas dit regelmatig enkele minuten toe: daarna ga je met frisse energie en helemaal ‘zen’ weer aan het werk.

 

 

De heilzame werking van warm water - 23 februari 2012

Nederlandse fysiotherapeuten naar Japan - 24 november 2011

Hand in hand voor de hand - 10 november 2011

Tot ziens vakantiekilo's; hallo gezonde leefstijl! - 01 september 2011

Lusteloos? Beweeg je los! - 19 augustus 2011

Het Nieuwe Werken - 23 juni 2011

Opkrabbelen na een val - 26 mei 2011

Zes keer l’Alpe d’Huez op met kanker - 19 mei 2011

Presteren zonder klachten met juiste fietspositie - 5 mei 2011

Stripheldin en sexy stresspoppetje spreken klare Arbo-taal - 14 april 2011

BRAVO voor een gezonde leefstijl - 7 april 2011

Taboe op urineverlies verdwijnt - 28 maart 2011

Een echootje van je knie - 3 maart 2011

60-Plusser wil gezond ouder worden – 17 februari 2011