Vrijdag 19 augustus 2011


Lusteloos? Beweeg je los!

Eenvijfde van de Nederlanders krijgt vroeg of laat te maken met een depressieve periode in het leven. Ofwel: gedurende ten minste twee weken last van somberheid, lusteloos voelen, verlies van plezier, slapeloosheid of concentratieproblemen.

Beweging
Wie er iets aan wil doen, kan naar een psycholoog stappen. Maar dat is voor veel mensen een grote en moeilijke stap. Er is ook een wat luchtiger methode: kom in beweging!

Dat kan bij het Bureau voor Arbeid en Gezondheid (BAG). Bij de vestiging van BAG in Zeist hebben fysiotherapeuten en psychologen hun krachten gebundeld en een programma ontwikkeld om mensen met depressieve klachten in beweging te krijgen.

Spiraal
,,Als je depressieve klachten hebt, kom je in een negatieve spiraal: lichamelijk en mentaal. Dat grijpt op elkaar in’’, zegt psychologe Desirée Pieters. ,,Je gaat piekeren, daardoor slaap je slecht, wat tot gevolg heeft dat je een tekort aan energie krijgt en spanning in je lichaam opbouwt. Daardoor word je overdag moe en wat doe je dan: je beweegt minder, je schrapt de leuke dingen in het leven of je komt zelfs helemaal niet meer het huis uit. Het leven wordt puur overleven. En zo zak je steeds verder in die spiraal en verlies je de controle over het leven.’’

Controle
Het is de kunst om die controle terug te krijgen en zo de negatieve spiraal te doorbreken. Psychosomatisch fysiotherapeute Sanien Likkel: ,,Dat kun je het beste doen door heel simpel te gaan bewegen, eerst met een lichte intensiteit. Dat kan met wandelen, pilates, cardiotraining, maar ook met yoga of tai chi. Welke vorm van beweging maakt niet uit, als je maar ergens begint. Bij voorkeur onder goede begeleiding. Dan krijg je al snel de controle over je lichaam en heb je ook het gevoel dat je de controle over je leven terugkrijgt.’’

Zelfkennis
,,En dan’’, vult Pieters aan, ,,ben je op het punt om eens goed naar je leven te kijken volgens de zelfkennis-methode die wij hanteren. Wat houdt me tegen om me te voelen zoals ik me zou willen voelen?, is een van de vragen die je jezelf dan stelt. Soms moet je daarvoor terug naar je verleden, soms is het voldoende om je piekerpatronen te herkennen en te leren in het nu te leven.’’

Halfjaar
Het programma van BAG, 'Je stemming de baas', duurt ongeveer een halfjaar. Dan is er weer balans tussen in- en ontspanning, wat vervolgens nog in de gaten wordt gehouden per e-mail of telefoon.

Het programma is geschikt voor alle leeftijden. Vrijdag 23 september van 13.00 tot 17.00 is er een informatiebijeenkomst voor professionals in de zorg op de vestiging van BAG in Zeist, aan de Godfried van Seijstlaan 41.

 

De heilzame werking van warm water - 23 februari 2012

Nederlandse fysiotherapeuten naar Japan - 24 november 2011

Hand in hand voor de hand - 10 november 2011

Tot ziens vakantiekilo's; hallo gezonde leefstijl! - 01 september 2011

Doorbreek de vicieuze cirkel van stress - 07 juli 2011

Het Nieuwe Werken - 23 juni 2011

Opkrabbelen na een val - 26 mei 2011

Zes keer l’Alpe d’Huez op met kanker - 19 mei 2011

Presteren zonder klachten met juiste fietspositie - 5 mei 2011

Stripheldin en sexy stresspoppetje spreken klare Arbo-taal - 14 april 2011

BRAVO voor een gezonde leefstijl - 7 april 2011

Taboe op urineverlies verdwijnt - 28 maart 2011

Een echootje van je knie - 3 maart 2011

60-Plusser wil gezond ouder worden – 17 februari 2011