Donderdag 26 mei 2011


Opkrabbelen na een val

Een val heeft voor ouderen vaak grote gevolgen. Niet alleen fysiek, in de vorm van pijn of bijvoorbeeld een botbreuk, maar ook psychisch. Een val maakt oudere mensen onzeker. Ze verliezen zelfvertrouwen en zijn bang de regie over hun leven kwijt te raken.

,,Ze verzwijgen het vaak’’, zegt geriatrie-fysiotherapeut Malgosia Kondak van het Bureau voor Arbeid en Gezondheid, ,,omdat ze bang zijn dat ze naar een verzorgingshuis moeten als hun kinderen er achter komen. En dat wegstoppen is juist fout, want als je er niets aan doet, kom je in een vicieuze cirkel terecht en verlies je juist je zelfstandig functioneren. Het is beter om na een val actie te ondernemen en er mee om te leren gaan. Zo voorkom je dat je vaker valt en kun je langer zelfstandig leven.’’

Valpreventie is de oplossing. Het Bureau voor Arbeid en Gezondheid, met onder meer een vestiging in Zuidhorn, helpt ouderen en mensen met een chronische aandoening bij het voorkomen van een nieuwe val: ,,We kijken eerst naar de oorzaak. Soms weten mensen niet eens meer waarom ze zijn gevallen. We gaan dat in alle rust uitzoeken. Het kan van alles zijn: spierzwakte of balansproblemen, te weinig lichamelijke activiteit, dementie, medicijnen, maar bijvoorbeeld ook verkeerde schoenen. Daarna kijken we naar mogelijkheden om een val te voorkomen. Praktische mogelijkheden zijn loophulpmiddelen, aanpassingen in de woning, zoals bijvoorbeeld het weghalen van drempels of snoeren en het verbeteren van verlichting. En daarnaast bieden we een oefenprogramma, waarbij we kijken naar de lichaamsbalans, het versterken van spierkracht en het bijhouden van een goede basisconditie.’’
Dat programma bestaat uit sport- en spelactiviteiten, valtechnieken, maar ook technieken om op te staan. ,,Hoe langer men blijft liggen na een val, hoe groter de kans op complicaties.’’ Het programma wordt in groepsverband gegeven, zodat cliënten ervaringen kunnen uitwisselen en elkaar helpen het zelfvertrouwen weer op te vijzelen.

Uit onderzoek onder ouderen blijkt dat de valkans met 45 procent afneemt na het volgen van een valpreventiecursus. ,,Bij BAG merken we dat mensen zekerder worden. We hebben cliënten gehad die niet eens meer konden lopen, maar dat na 10 valpreventie-behandelingen wel weer konden. Puur omdat het zelfvertrouwen terug was. Het is daarbij wel van belang dat hoe eerder na de val je er mee aan de slag gaat, hoe groter de slagingskans is.’’

De heilzame werking van warm water - 23 februari 2012

Nederlandse fysiotherapeuten naar Japan - 24 november 2011

Hand in hand voor de hand - 10 november 2011

Tot ziens vakantiekilo's; hallo gezonde leefstijl! - 01 september 2011

Lusteloos? Beweeg je los! - 19 augustus 2011

Doorbreek de vicieuze cirkel van stress - 07 juli 2011

Het Nieuwe Werken - 23 juni 2011

Zes keer l’Alpe d’Huez op met kanker - 19 mei 2011

Presteren zonder klachten met juiste fietspositie - 5 mei 2011

Stripheldin en sexy stresspoppetje spreken klare Arbo-taal - 14 april 2011

BRAVO voor een gezonde leefstijl - 7 april 2011

Taboe op urineverlies verdwijnt - 28 maart 2011

Een echootje van je knie - 3 maart 2011

60-Plusser wil gezond ouder worden – 17 februari 2011