Donderdag 5 mei 2011


Presteren zonder klachten met juiste fietspositie

Wie een race- of ATB-fiets koopt, kijkt vaak alleen maar naar de statische houding; de grootte van het frame en de hoogte van het zadel. Maar wat gebeurt er als je daadwerkelijk fietst? Wat voor houding heb je dan? Hoe breng je je spierkracht over op de pedalen? Hoe is de zogeheten fietspositie? Dat is van belang om te weten, want een goede fietspositie zorgt voor een efficiënte krachtverdeling, minder luchtweerstand en voorkomt klachten.

De laatste jaren is er veel aandacht voor de juiste fietspositie. Een goed voorbeeld hiervan is het revolutionaire triathlonstuur, waarmee Greg Lemond in 1989 de beslissende tijdrit van de Tour de France wist te winnen.

Algemene adviezen zijn niet te geven. De juiste fietspositie is individueel en hangt af van zowel de bouw van het lichaam als de fiets. De beste manier om er achter te komen, is een fietspositiemeting op de eigen fiets. Bij voorkeur in combinatie met een inspanningstest.

Fysiotherapeut Kornelis Bijlsma van het Bureau voor Arbeid en Gezondheid (BAG) heeft zo’n gecombineerde test ontwikkeld, samen met technische specialisten. ,,De fietser wordt op een rollenbank gezet, krijgt sensoren op het lichaam geplakt, gaat een eindje fietsen en de computer registreert de bewegingen'', vertelt Bijlsma. ,,De resultaten daarvan combineren we met een podologisch onderzoek naar de stand van de voeten, een lichamelijk onderzoek en een inspanningstest. Al deze gegevens worden gecombineerd en vertaald in trainingsadviezen en de juiste fietspositie. Die positie kunnen we op allerlei manieren beïnvloeden, niet alleen door de instellingen van de fiets, maar bijvoorbeeld ook met inlegzooltjes.’’

De eerstvolgende testdag onder de naam ‘Bike & Motion’ is op 28 mei bij de vestiging van BAG in De Westereen. De apparatuur is mobiel, de test kan op locatie uitgevoerd worden. Bijvoorbeeld bij fietsevenementen of op beurzen. ,,We bereiken steeds meer doelgroepen’’, voegt Bijlsma toe. ,,In navolging van de Raboploeg zie je amateurs en recreanten die het nut van de test inzien. En niet alleen racefietsers; ook toerfietsers en ATB’ers hebben er baat bij.’’

 

De heilzame werking van warm water - 23 februari 2012

Nederlandse fysiotherapeuten naar Japan - 24 november 2011

Hand in hand voor de hand - 10 november 2011

Tot ziens vakantiekilo's; hallo gezonde leefstijl! - 01 september 2011

Lusteloos? Beweeg je los! - 19 augustus 2011

Doorbreek de vicieuze cirkel van stress - 07 juli 2011

Het Nieuwe Werken - 23 juni 2011

Opkrabbelen na een val - 26 mei 2011

Zes keer l’Alpe d’Huez op met kanker - 19 mei 2011

Stripheldin en sexy stresspoppetje spreken klare Arbo-taal - 14 april 2011

BRAVO voor een gezonde leefstijl - 7 april 2011

Taboe op urineverlies verdwijnt - 28 maart 2011

Een echootje van je knie - 3 maart 2011

60-Plusser wil gezond ouder worden – 17 februari 2011