Bewegen is altijd al een belangrijke pijler voor je gezondheid geweest, maar dat is het nu nog meer dan ooit. Onze compleet ontwrichte samenleving heeft grote impact op ons beweeggedrag; we kunnen niet meer op de fiets naar het werk of de winkel, het loopje van en naar het openbaar vervoer missen we en sportclubs en -accommodaties zijn gesloten. Onvoldoende bewegen ligt op de loer met alle gevolgen van dien. Juist in deze tijd waarin gezond blijven zo belangrijk is kunnen we wel zeggen: elke stap die je zet telt! 

Maar hoe organiseer je dat nu veel beweegmomenten in het dagelijks leven wegvallen? Hierbij wat tips.

1.       Meer bewegen in en rond je huis

Plan vaste beweegmomenten op de dag in. Inspecteer regelmatig het balkon of de tuin. Gebruik de trap voor een workout. Of doe lekker gek. Zet muziek op en ga dansen. Ook leuk om dit samen met de kinderen te doen, tijdens een huiswerk break. Kijk bijvoorbeeld op YouTube naar verschillende workouts.

2.       Meer bewegen tijdens thuis werken. Blijf niet zitten!

Wissel zitten, staan en bewegen regelmatig af. Hoe doe je dat? Lopend telefoneren, staand skypen/ beeldbellen of staand lezen door je document op een omgekeerd boodschappenkrat op tafel te leggen. Maar denk ook aan veel water drinken, waardoor je vaker naar het toilet zult lopen. Of doe wat oefeningen tussendoor, denk aan kniebuigingen, touwtje springen  of bellen op 1 been. Wees creatief!

3.       Meer bewegen door naar buiten te gaan. Geniet ondanks alles van de lente.

Ga regelmatig even naar buiten, maak een ommetje. Respecteer de omgangsregels van het RIVM hierin. Fietsen en wandelen in je eentje mag nog steeds. Geniet van de natuur, wees bewust van het mooie dat er nog steeds om je heen is. Dit is goed voor jouw lijf en hoofd en je weerstand gaat door de lentezon ook nog eens omhoog.  

Blijf bewegen en blijf gezond! Doe het voor jezelf, voor jouw collega`s maar ook voor de zorgverleners. Pas goed op jezelf en anderen door je aan de gedragsregels te houden.

Hulp nodig voor jezelf of jouw medewerkers bij het integreren van bewegen in je dagelijks leven in deze tijd? Neem dan contact met ons op. Onze arbeidsfysiotherapeuten kunnen je hier online in ondersteunen.